빵 부스러기 칼로리와 영양 성분, 하루 섭취량
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간단 요약
빵 부스러기의 칼로리는 100g 당 395kcal입니다.
칼로리
395
하루 섭취량의 20%
단백질
13.4g
하루 섭취량의 30%
탄수화물
72g
하루 섭취량의 24%
지방
5.3g
하루 섭취량의 7%
식이섬유
4.5g
하루 섭취량의 16%
당류(설탕)
6.2g
하루 섭취량의 12%
영양 성분표
빵 부스러기의 100g에 포함된 핵심 영양 성분은 다음과 같습니다.
| 성분명 | 함유량 | % 하루 섭취량 |
|---|---|---|
| 칼로리 | 395 | 20% |
| 총 지방 | 5.3g | 7% |
| 포화 지방 | 1.2g | 6% |
| 트랜스 지방 | 0g | |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 나트륨 | 732mg | 32% |
| 탄수화물 | 72g | 24% |
| 식이섬유 | 4.5g | 16% |
| 당류 | 6.2g | 12% |
| 단백질 | 13.4g | 30% |
| 카페인 | 0mg | |
| 수분 | 6.5g | |
| 회분 | 2.9g |
* 하루 섭취량은 음식에 포함된 영양소가 일일 식단에 기여하는 정도를 나타냅니다. 일반적으로 하루 2,000칼로리가 영양 조언을 위한 기준으로 사용됩니다.
칼로리 구성
빵 부스러기의 칼로리를 구성하고 있는 주요 성분들은 다음과 같습니다.
395칼로리
빵 부스러기의 칼로리 구성은 각각 탄수화물이 79%, 단백질이 15%, 지방이 6%의 비율을 차지하고 있습니다.
79%탄수화물
15%단백질
6%지방
성분 비중
빵 부스러기의 용량을 차지하고 있는 주요 성분들의 비중은 다음과 같습니다.
빵 부스러기에 포함된 다량 성분의 함량은 탄수화물 61.3% , 녹말 59.7% , 단백질 13.4% , 수분 6.5% , 설탕 6.2% 등이 있습니다.
영양 성분 상세 내용
빵 부스러기에 포함되어 있는 미네랄, 비타민, 아미노산, 탄수화물, 당류, 지방, 스테롤과 같은 각 영양 성분의 상세 내용을 알아봅니다.
미네랄
빵 부스러기 100g에 포함된 미네랄의 종류와 함량은 다음과 같습니다.
| 성분명 | 함유량 | % 하루 섭취량 |
|---|---|---|
| 칼슘 Ca | 183mg | 14% |
| 철분 Fe | 4.8mg | 27% |
| 마그네슘 Mg | 43mg | 1% |
| 인 P | 165mg | 13% |
| 칼륨 K | 196mg | 4% |
| 나트륨 Na | 732mg | 32% |
| 아연 Zn | 1.4mg | 13% |
| 구리 Cu | 0.3mg | 28% |
| 망간 Mn | 0.9mg | 40% |
| 셀레늄 Se | 25.2mcg | 46% |
비타민
빵 부스러기 100g에 포함된 비타민의 종류와 함량은 다음과 같습니다.
| 성분명 | 함유량 | % 하루 섭취량 |
|---|---|---|
| 비타민 A | - | - |
| 비타민 A RAE | 0mcg | 0% |
| 비타민 A IU | 0IU | 0% |
| 비타민 A1 (레티놀) | 0mcg | |
| 비타민 B | - | - |
| 비타민 B1 (티아민) | 1.0mg | 81% |
| 비타민 B2 (리보플라빈) | 0.4mg | 31% |
| 비타민 B3 (나이아신) | 6.6mg | 41% |
| 비타민 B5 (판토텐산) | 0.6mg | 11% |
| 비타민 B6 | 0.1mg | 7% |
| 비타민 B7 (비오틴) | 0mg | 0% |
| 비타민 B9 (엽산) | 107mcg | 27% |
| 비타민 B12 (코발라민) | 0.3mcg | 15% |
| 콜린 | 14.6mg | 3% |
| 비타민 C | 0mg | 0% |
| 비타민 D | 0mcg | 0% |
| 비타민 E (알파 토코페롤) | 0.1mg | 1% |
| 베타 토코페롤 | 0.0mg | |
| 감마 토코페롤 | 0.8mg | |
| 델타 토코페롤 | 0.2mg | |
| 알파 토코트리에놀 | 0.0mg | |
| 베타 토코트리에놀 | 0mg | |
| 감마 토코트리에놀 | 1.0mg | |
| 델타 토코트리에놀 | 0mg | |
| 비타민 K | 7.7mcg | 6% |
| 필로퀴논 | 6.6mcg | |
| 디하이드로필로퀴논 | 1.1mcg | |
| 카로티노이드 | - | - |
| 알파 카로틴 | 0mcg | |
| 베타 카로틴 | 0mcg | |
| 베타 크립토잔틴 | 0mcg | |
| 라이코펜 | 0mcg | |
| 루테인 + 제아잔틴 | 0mcg |
아미노산
빵 부스러기 100g에 포함된 아미노산의 종류와 함량은 다음과 같습니다.
| 성분명 | 함유량 | % 하루 섭취량 |
|---|---|---|
| 베타인 | 0g | |
| 트립토판 | 0.2g | 58% |
| 트레오닌 | 0.4g | 41% |
| 이소류신 | 0.5g | 39% |
| 류신 | 1.0g | 35% |
| 라이신 | 0.4g | 20% |
| 메티오닌 | 0.2g | 32% |
| 시스틴 | 0.3g | 97% |
| 페닐알라닌 | 0.7g | 75% |
| 티로신 | 0.4g | 45% |
| 발린 | 0.6g | 33% |
| 아르기닌 | 0.6g | |
| 히스티딘 | 0.3g | |
| 알라닌 | 0.5g | |
| 아스파르트산 | 0.8g | |
| 글루탐산 | 4.1g | |
| 글리신 | 0.5g | |
| 프롤린 | 1.4g | |
| 세린 | 0.7g | |
| 하이드록시프롤린 | 0g | |
| 시스테인 | 0g | |
| 글루타민 | 0g | |
| 타우린 | 0g |
당분
빵 부스러기 100g에 포함된 당분의 종류와 함량은 다음과 같습니다.
| 성분명 | 함유량 |
|---|---|
| 총 당류 | 6.2g |
| 내인성 당류 | 0g |
| 첨가된 당류 | 0g |
| 자당 (수크로스) | 0g |
| 포도당 | 1.8g |
| 과당 | 2.5g |
| 유당 (락토스) | 0g |
| 맥아당 (말토스) | 1.9g |
| 갈락토스 | 0g |
| 녹말 | 59.7g |
| 기타 탄수화물 | 0g |
| 당 알콜 | 0g |
지방
빵 부스러기 100g에 포함된 지방의 종류와 함량은 다음과 같습니다.
| 성분명 | 함유량 |
|---|---|
| 트랜스 지방산 | 0g |
| 포화 지방산 | 1.2g |
| SFA 16:0 (팔미트산) | 0.7g |
| SFA 18:0 (스테아르산) | 0.5g |
| 단일불포화 지방산 | 1.0g |
| MUFA 18:1 (올레산) | 1.0g |
| 다가불포화 지방산 | 2.1g |
| PUFA 18:2 (리놀레산) | 1.9g |
| PUFA 18:3 (알파 리놀레산) | 0.2g |
스테롤
빵 부스러기 100g에 포함된 스테롤의 종류와 함량은 다음과 같습니다.
| 성분명 | 함유량 |
|---|---|
| 피토스테롤 | 8mg |
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목차
간단 요약
영양 성분표
칼로리 구성
성분 비중
영양 성분 상세 내용
미네랄
비타민
아미노산
당분
지방
스테롤