미트볼 칼로리와 영양 성분, 하루 섭취량

Home/수프와 소스

수량 또는 용량을 변경해 주세요🌭

간단 요약

미트볼의 칼로리는 100g 당 286kcal입니다.

칼로리

286

하루 섭취량의 14%

단백질

14.4g

하루 섭취량의 32%

탄수화물

8.1g

하루 섭취량의 3%

지방

22.2g

하루 섭취량의 28%

식이섬유

2.3g

하루 섭취량의 8%

당류(설탕)

3.5g

하루 섭취량의 7%

영양 성분표

미트볼의 100g에 포함된 핵심 영양 성분은 다음과 같습니다.

성분명	함유량	% 하루 섭취량
칼로리	286	14%
총 지방	22.2g	28%
포화 지방	7.6g	38%
트랜스 지방	0.6g
콜레스테롤	66mg	22%
나트륨	666mg	29%
탄수화물	8.1g	3%
식이섬유	2.3g	8%
당류	3.5g	7%
단백질	14.4g	32%
카페인	0mg
수분	53.7g
회분	2.6g

* 하루 섭취량은 음식에 포함된 영양소가 일일 식단에 기여하는 정도를 나타냅니다. 일반적으로 하루 2,000칼로리가 영양 조언을 위한 기준으로 사용됩니다.

칼로리 구성

미트볼의 칼로리를 구성하고 있는 주요 성분들은 다음과 같습니다.

286칼로리

미트볼의 칼로리 구성은 각각 탄수화물이 18%, 단백질이 32%, 지방이 50%의 비율을 차지하고 있습니다.

18%탄수화물

32%단백질

50%지방

성분 비중

미트볼의 용량을 차지하고 있는 주요 성분들의 비중은 다음과 같습니다.

수분 53.7%

단백질 14.4%

단일불포화 지방산 9.2%

MUFA 18:1 (올레산) 7.8%

포화 지방산 7.6%

미트볼에 포함된 다량 성분의 함량은 수분 53.7% , 단백질 14.4% , 단일불포화 지방산 9.2% , MUFA 18:1 (올레산) 7.8% , 포화 지방산 7.6% 등이 있습니다.

영양 성분 상세 내용

미트볼에 포함되어 있는 미네랄, 비타민, 아미노산, 탄수화물, 당류, 지방, 스테롤과 같은 각 영양 성분의 상세 내용을 알아봅니다.

미네랄

미트볼 100g에 포함된 미네랄의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량	% 하루 섭취량
칼슘 Ca	80mg	6%
철분 Fe	1.8mg	10%
마그네슘 Mg	31mg	1%
인 P	239mg	19%
칼륨 K	296mg	6%
나트륨 Na	666mg	29%
아연 Zn	1.7mg	15%
구리 Cu	0.1mg	14%
망간 Mn	0.3mg	12%
셀레늄 Se	15.3mcg	28%

비타민

미트볼 100g에 포함된 비타민의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량	% 하루 섭취량
비타민 A	-	-
비타민 A RAE	22mcg	5%
비타민 A IU	73IU	2%
비타민 A1 (레티놀)	22mcg
비타민 B	-	-
비타민 B1 (티아민)	0.1mg	11%
비타민 B2 (리보플라빈)	0.2mg	18%
비타민 B3 (나이아신)	3.1mg	19%
비타민 B5 (판토텐산)	0.9mg	18%
비타민 B6	0.2mg	12%
비타민 B7 (비오틴)	0mg	0%
비타민 B9 (엽산)	36mcg	9%
비타민 B12 (코발라민)	1mcg	42%
콜린	45.2mg	8%
비타민 C	0mg	0%
비타민 D	0.1mcg	0%
비타민 D3	0.1mcg
비타민 E (알파 토코페롤)	0.4mg	3%
베타 토코페롤	0.1mg
감마 토코페롤	0.2mg
델타 토코페롤	0.0mg
알파 토코트리에놀	0mg
베타 토코트리에놀	0mg
감마 토코트리에놀	0mg
델타 토코트리에놀	0mg
비타민 K	36.3mcg	30%
필로퀴논	8.2mcg
디하이드로필로퀴논	0mcg
메나퀴논-4	28.1mcg
카로티노이드	-	-
알파 카로틴	0mcg
베타 카로틴	0mcg
베타 크립토잔틴	0mcg
라이코펜	0mcg
루테인 + 제아잔틴	0mcg

당분

미트볼 100g에 포함된 당분의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량
총 당류	3.5g
내인성 당류	0g
첨가된 당류	0g
자당 (수크로스)	0.5g
포도당	1.6g
과당	0.2g
유당 (락토스)	0.9g
맥아당 (말토스)	0.3g
갈락토스	0.0g
녹말	2.2g
기타 탄수화물	0g
당 알콜	0g

지방

미트볼 100g에 포함된 지방의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량
트랜스 지방산	0.6g
트랜스 모노엔산 지방산	0.5g
트랜스 폴리엔산 지방산	0.1g
TFA 18:1 t (트랜스 올레산)	0.5g
TFA 18:2 t (트랜스 리놀레산)	0.1g
포화 지방산	7.6g
SFA 14:0 (미리스트산)	0.4g
SFA 16:0 (팔미트산)	4.6g
SFA 17:0 (헵타데칸산)	0.1g
SFA 18:0 (스테아르산)	2.4g
단일불포화 지방산	9.2g
MUFA 14:1 (미리스톨레산)	0.1g
MUFA 16:1 (팔미톨레산)	0.6g
MUFA 17:1 (헵타데센산)	0.1g
MUFA 18:1 (올레산)	7.8g
MUFA 20:1 (에이코센산)	0.1g
다가불포화 지방산	3.4g
PUFA 18:2 (리놀레산)	0.1g
PUFA 18:2 n-6 (리놀레산)	2.8g
PUFA 18:3 n-3 (알파 리놀레산)	0.2g
PUFA 20:2 n-6 (에이코사디에노산)	0.1g
PUFA 20:4 (아라키돈산)	0.1g

스테롤

미트볼 100g에 포함된 스테롤의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량
콜레스테롤	66mg