헤이즐넛 칼로리와 영양 성분, 하루 섭취량

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간단 요약

헤이즐넛의 칼로리는 100g 당 628kcal입니다.

칼로리

628

하루 섭취량의 31%

단백질

14.9g

하루 섭취량의 33%

탄수화물

23g

하루 섭취량의 8%

지방

53g

하루 섭취량의 68%

식이섬유

9.8g

하루 섭취량의 35%

당류(설탕)

하루 섭취량의 0%

영양 성분표

헤이즐넛의 100g에 포함된 핵심 영양 성분은 다음과 같습니다.

성분명	함유량	% 하루 섭취량
칼로리	628	31%
총 지방	53g	68%
포화 지방	0g	0%
트랜스 지방	0g
콜레스테롤	0g	0%
나트륨	2mg	0%
탄수화물	23g	8%
식이섬유	9.8g	35%
당류	0g	0%
단백질	14.9g	33%
카페인	0g
수분	5.9g
회분	3.2g

* 하루 섭취량은 음식에 포함된 영양소가 일일 식단에 기여하는 정도를 나타냅니다. 일반적으로 하루 2,000칼로리가 영양 조언을 위한 기준으로 사용됩니다.

칼로리 구성

헤이즐넛의 칼로리를 구성하고 있는 주요 성분들은 다음과 같습니다.

628칼로리

헤이즐넛의 칼로리 구성은 각각 탄수화물이 25%, 단백질이 16%, 지방이 59%의 비율을 차지하고 있습니다.

25%탄수화물

16%단백질

59%지방

성분 비중

헤이즐넛의 용량을 차지하고 있는 주요 성분들의 비중은 다음과 같습니다.

단백질 14.9%

탄수화물 13.2%

식이섬유 9.8%

수분 5.9%

회분 3.2%

헤이즐넛에 포함된 다량 성분의 함량은 단백질 14.9% , 탄수화물 13.2% , 식이섬유 9.8% , 수분 5.9% , 회분 3.2% 등이 있습니다.

영양 성분 상세 내용

헤이즐넛에 포함되어 있는 미네랄, 비타민, 아미노산, 탄수화물, 당류, 지방, 스테롤과 같은 각 영양 성분의 상세 내용을 알아봅니다.

미네랄

헤이즐넛 100g에 포함된 미네랄의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량	% 하루 섭취량
칼슘 Ca	441mg	34%
철분 Fe	3.1mg	17%
마그네슘 Mg	235mg	1%
인 P	411mg	33%
칼륨 K	738mg	16%
나트륨 Na	2mg	0%
아연 Zn	2.1mg	19%
구리 Cu	1.2mg	133%
망간 Mn	7.6mg	330%

비타민

헤이즐넛 100g에 포함된 비타민의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량	% 하루 섭취량
비타민 A	-	-
비타민 A RAE	0mg	0%
비타민 A1 (레티놀)	0mg
비타민 B	-	-
비타민 B1 (티아민)	0.5mg	40%
비타민 B2 (리보플라빈)	0.2mg	12%
비타민 B3 (나이아신)	3.2mg	20%
비타민 B5 (판토텐산)	0mg	0%
비타민 B6	0.6mg	32%
비타민 B7 (비오틴)	0mg	0%
비타민 B9 (엽산)	0mg	0%
비타민 B12 (코발라민)	0mg	0%
콜린	0mg	0%
비타민 C	0mg	0%
비타민 D	0mg	0%
비타민 E	0mg	0%
비타민 K	0mg	0%
카로티노이드	-	-