콥 샐러드 칼로리와 영양 성분, 하루 섭취량

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간단 요약

콥 샐러드의 칼로리는 100g 당 92kcal입니다.

칼로리

하루 섭취량의 5%

단백질

11.4g

하루 섭취량의 25%

탄수화물

2.5g

하루 섭취량의 1%

지방

4.3g

하루 섭취량의 6%

식이섬유

1.2g

하루 섭취량의 4%

당류(설탕)

1.1g

하루 섭취량의 2%

영양 성분표

콥 샐러드의 100g에 포함된 핵심 영양 성분은 다음과 같습니다.

성분명	함유량	% 하루 섭취량
칼로리	92	5%
총 지방	4.3g	6%
포화 지방	1.0g	5%
트랜스 지방	0g
콜레스테롤	61mg	20%
나트륨	157mg	7%
탄수화물	2.5g	1%
식이섬유	1.2g	4%
당류	1.1g	2%
단백질	11.4g	25%
카페인	0mg
수분	81g

* 하루 섭취량은 음식에 포함된 영양소가 일일 식단에 기여하는 정도를 나타냅니다. 일반적으로 하루 2,000칼로리가 영양 조언을 위한 기준으로 사용됩니다.

칼로리 구성

콥 샐러드의 칼로리를 구성하고 있는 주요 성분들은 다음과 같습니다.

92칼로리

콥 샐러드의 칼로리 구성은 각각 탄수화물이 14%, 단백질이 63%, 지방이 23%의 비율을 차지하고 있습니다.

14%탄수화물

63%단백질

23%지방

성분 비중

콥 샐러드의 용량을 차지하고 있는 주요 성분들의 비중은 다음과 같습니다.

수분 81%

단백질 11.4%

단일불포화 지방산 2.1%

MUFA 18:1 (올레산) 1.9%

식이섬유 1.2%

콥 샐러드에 포함된 다량 성분의 함량은 수분 81% , 단백질 11.4% , 단일불포화 지방산 2.1% , MUFA 18:1 (올레산) 1.9% , 식이섬유 1.2% 등이 있습니다.

영양 성분 상세 내용

콥 샐러드에 포함되어 있는 미네랄, 비타민, 아미노산, 탄수화물, 당류, 지방, 스테롤과 같은 각 영양 성분의 상세 내용을 알아봅니다.

미네랄

콥 샐러드 100g에 포함된 미네랄의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량	% 하루 섭취량
칼슘 Ca	26mg	2%
철분 Fe	0.5mg	3%
마그네슘 Mg	18mg	1%
인 P	121mg	10%
칼륨 K	279mg	6%
나트륨 Na	157mg	7%
아연 Zn	0.6mg	5%
구리 Cu	0.1mg	7%
망간 Mn	0mg	0%
셀레늄 Se	11.2mcg	20%

비타민

콥 샐러드 100g에 포함된 비타민의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량	% 하루 섭취량
비타민 A	-	-
비타민 A RAE	57mcg	12%
비타민 A1 (레티놀)	15mcg
비타민 B	-	-
비타민 B1 (티아민)	0.1mg	6%
비타민 B2 (리보플라빈)	0.1mg	10%
비타민 B3 (나이아신)	3.6mg	23%
비타민 B5 (판토텐산)	0mg	0%
비타민 B6	0.2mg	11%
비타민 B7 (비오틴)	0mg	0%
비타민 B9 (엽산)	27mcg	7%
비타민 B12 (코발라민)	0.2mcg	8%
콜린	51mg	9%
비타민 C	8.9mg	10%
비타민 D	0.2mcg	1%
비타민 E (알파 토코페롤)	0.7mg	4%
비타민 K	33.7mcg	28%
필로퀴논	33.7mcg
카로티노이드	-	-
알파 카로틴	34mcg
베타 카로틴	483mcg
베타 크립토잔틴	4mcg
라이코펜	800mcg
루테인 + 제아잔틴	661mcg

지방

콥 샐러드 100g에 포함된 지방의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량
트랜스 지방산	0g
포화 지방산	1.0g
SFA 16:0 (팔미트산)	0.8g
SFA 18:0 (스테아르산)	0.2g
단일불포화 지방산	2.1g
MUFA 16:1 (팔미톨레산)	0.2g
MUFA 18:1 (올레산)	1.9g
다가불포화 지방산	0.6g
PUFA 18:2 (리놀레산)	0.6g

스테롤

콥 샐러드 100g에 포함된 스테롤의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량
콜레스테롤	61mg