랩 샌드위치 칼로리와 영양 성분, 하루 섭취량
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간단 요약
랩 샌드위치의 칼로리는 100g 당 188kcal입니다.
칼로리
188
하루 섭취량의 9%
단백질
12.7g
하루 섭취량의 28%
탄수화물
13.3g
하루 섭취량의 4%
지방
9.4g
하루 섭취량의 12%
식이섬유
1.2g
하루 섭취량의 4%
당류(설탕)
2.1g
하루 섭취량의 4%
영양 성분표
랩 샌드위치의 100g에 포함된 핵심 영양 성분은 다음과 같습니다.
| 성분명 | 함유량 | % 하루 섭취량 |
|---|---|---|
| 칼로리 | 188 | 9% |
| 총 지방 | 9.4g | 12% |
| 포화 지방 | 4.3g | 22% |
| 트랜스 지방 | 0g | |
| 콜레스테롤 | 56mg | 19% |
| 나트륨 | 344mg | 15% |
| 탄수화물 | 13.3g | 4% |
| 식이섬유 | 1.2g | 4% |
| 당류 | 2.1g | 4% |
| 단백질 | 12.7g | 28% |
| 카페인 | 0mg | |
| 수분 | 63.3g |
* 하루 섭취량은 음식에 포함된 영양소가 일일 식단에 기여하는 정도를 나타냅니다. 일반적으로 하루 2,000칼로리가 영양 조언을 위한 기준으로 사용됩니다.
칼로리 구성
랩 샌드위치의 칼로리를 구성하고 있는 주요 성분들은 다음과 같습니다.
188칼로리
랩 샌드위치의 칼로리 구성은 각각 탄수화물이 38%, 단백질이 36%, 지방이 26%의 비율을 차지하고 있습니다.
38%탄수화물
36%단백질
26%지방
성분 비중
랩 샌드위치의 용량을 차지하고 있는 주요 성분들의 비중은 다음과 같습니다.
랩 샌드위치에 포함된 다량 성분의 함량은 수분 63.3% , 단백질 12.7% , 탄수화물 10% , 포화 지방산 4.3% , 단일불포화 지방산 2.7% 등이 있습니다.
영양 성분 상세 내용
랩 샌드위치에 포함되어 있는 미네랄, 비타민, 아미노산, 탄수화물, 당류, 지방, 스테롤과 같은 각 영양 성분의 상세 내용을 알아봅니다.
미네랄
랩 샌드위치 100g에 포함된 미네랄의 종류와 함량은 다음과 같습니다.
| 성분명 | 함유량 | % 하루 섭취량 |
|---|---|---|
| 칼슘 Ca | 59mg | 5% |
| 철분 Fe | 1.2mg | 7% |
| 마그네슘 Mg | 18mg | 1% |
| 인 P | 155mg | 12% |
| 칼륨 K | 203mg | 4% |
| 나트륨 Na | 344mg | 15% |
| 아연 Zn | 0.8mg | 7% |
| 구리 Cu | 0.1mg | 7% |
| 망간 Mn | 0mg | 0% |
| 셀레늄 Se | 15.1mcg | 27% |
비타민
랩 샌드위치 100g에 포함된 비타민의 종류와 함량은 다음과 같습니다.
| 성분명 | 함유량 | % 하루 섭취량 |
|---|---|---|
| 비타민 A | - | - |
| 비타민 A RAE | 61mcg | 13% |
| 비타민 A1 (레티놀) | 49mcg | |
| 비타민 B | - | - |
| 비타민 B1 (티아민) | 0.2mg | 13% |
| 비타민 B2 (리보플라빈) | 0.2mg | 13% |
| 비타민 B3 (나이아신) | 3.9mg | 24% |
| 비타민 B5 (판토텐산) | 0mg | 0% |
| 비타민 B6 | 0.1mg | 8% |
| 비타민 B7 (비오틴) | 0mg | 0% |
| 비타민 B9 (엽산) | 32mcg | 8% |
| 비타민 B12 (코발라민) | 0.2mcg | 7% |
| 콜린 | 32.2mg | 6% |
| 비타민 C | 5.6mg | 6% |
| 비타민 D | 0mcg | 0% |
| 비타민 E (알파 토코페롤) | 0.4mg | 2% |
| 비타민 K | 7.3mcg | 6% |
| 필로퀴논 | 7.3mcg | |
| 카로티노이드 | - | - |
| 알파 카로틴 | 12mcg | |
| 베타 카로틴 | 128mcg | |
| 베타 크립토잔틴 | 0mcg | |
| 라이코펜 | 296mcg | |
| 루테인 + 제아잔틴 | 60mcg |
지방
랩 샌드위치 100g에 포함된 지방의 종류와 함량은 다음과 같습니다.
| 성분명 | 함유량 |
|---|---|
| 트랜스 지방산 | 0g |
| 포화 지방산 | 4.3g |
| SFA 10:0 (카프르산) | 0.1g |
| SFA 12:0 (라우르산) | 0.2g |
| SFA 14:0 (미리스트산) | 0.5g |
| SFA 16:0 (팔미트산) | 2.3g |
| SFA 18:0 (스테아르산) | 0.9g |
| SFA 4:0 (부티르산) | 0.1g |
| SFA 6:0 (카프로산) | 0.1g |
| SFA 8:0 (카프릴산) | 0.1g |
| 단일불포화 지방산 | 2.7g |
| MUFA 16:1 (팔미톨레산) | 0.3g |
| MUFA 18:1 (올레산) | 2.4g |
| 다가불포화 지방산 | 1.1g |
| PUFA 18:2 (리놀레산) | 1.0g |
| PUFA 18:3 (알파 리놀레산) | 0.1g |
스테롤
랩 샌드위치 100g에 포함된 스테롤의 종류와 함량은 다음과 같습니다.
| 성분명 | 함유량 |
|---|---|
| 콜레스테롤 | 56mg |
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목차
간단 요약
영양 성분표
칼로리 구성
성분 비중
영양 성분 상세 내용
미네랄
비타민
지방
스테롤