칠리 콘 카르네 칼로리와 영양 성분, 하루 섭취량
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간단 요약
칠리 콘 카르네의 칼로리는 100g 당 97kcal입니다.
칼로리
97
하루 섭취량의 5%
단백질
8.1g
하루 섭취량의 18%
탄수화물
7.2g
하루 섭취량의 2%
지방
4.2g
하루 섭취량의 5%
식이섬유
2.4g
하루 섭취량의 9%
당류(설탕)
2.3g
하루 섭취량의 5%
영양 성분표
칠리 콘 카르네의 100g에 포함된 핵심 영양 성분은 다음과 같습니다.
| 성분명 | 함유량 | % 하루 섭취량 |
|---|---|---|
| 칼로리 | 97 | 5% |
| 총 지방 | 4.2g | 5% |
| 포화 지방 | 1.6g | 8% |
| 트랜스 지방 | 0g | |
| 콜레스테롤 | 20mg | 7% |
| 나트륨 | 365mg | 16% |
| 탄수화물 | 7.2g | 2% |
| 식이섬유 | 2.4g | 9% |
| 당류 | 2.3g | 5% |
| 단백질 | 8.1g | 18% |
| 카페인 | 0mg | |
| 수분 | 78.9g |
* 하루 섭취량은 음식에 포함된 영양소가 일일 식단에 기여하는 정도를 나타냅니다. 일반적으로 하루 2,000칼로리가 영양 조언을 위한 기준으로 사용됩니다.
칼로리 구성
칠리 콘 카르네의 칼로리를 구성하고 있는 주요 성분들은 다음과 같습니다.
97칼로리
칠리 콘 카르네의 칼로리 구성은 각각 탄수화물이 37%, 단백질이 41%, 지방이 22%의 비율을 차지하고 있습니다.
37%탄수화물
41%단백질
22%지방
성분 비중
칠리 콘 카르네의 용량을 차지하고 있는 주요 성분들의 비중은 다음과 같습니다.
칠리 콘 카르네에 포함된 다량 성분의 함량은 수분 78.9% , 단백질 8.1% , 탄수화물 2.5% , 식이섬유 2.4% , 설탕 2.3% 등이 있습니다.
영양 성분 상세 내용
칠리 콘 카르네에 포함되어 있는 미네랄, 비타민, 아미노산, 탄수화물, 당류, 지방, 스테롤과 같은 각 영양 성분의 상세 내용을 알아봅니다.
미네랄
칠리 콘 카르네 100g에 포함된 미네랄의 종류와 함량은 다음과 같습니다.
| 성분명 | 함유량 | % 하루 섭취량 |
|---|---|---|
| 칼슘 Ca | 30mg | 2% |
| 철분 Fe | 1.3mg | 7% |
| 마그네슘 Mg | 19mg | 1% |
| 인 P | 88mg | 7% |
| 칼륨 K | 265mg | 6% |
| 나트륨 Na | 365mg | 16% |
| 아연 Zn | 1.7mg | 16% |
| 구리 Cu | 0.1mg | 10% |
| 망간 Mn | 0mg | 0% |
| 셀레늄 Se | 5.7mcg | 10% |
비타민
칠리 콘 카르네 100g에 포함된 비타민의 종류와 함량은 다음과 같습니다.
| 성분명 | 함유량 | % 하루 섭취량 |
|---|---|---|
| 비타민 A | - | - |
| 비타민 A RAE | 16mcg | 3% |
| 비타민 A1 (레티놀) | 1mcg | |
| 비타민 B | - | - |
| 비타민 B1 (티아민) | 0.2mg | 18% |
| 비타민 B2 (리보플라빈) | 0.1mg | 7% |
| 비타민 B3 (나이아신) | 1.7mg | 11% |
| 비타민 B5 (판토텐산) | 0mg | 0% |
| 비타민 B6 | 0.2mg | 10% |
| 비타민 B7 (비오틴) | 0mg | 0% |
| 비타민 B9 (엽산) | 12mcg | 3% |
| 비타민 B12 (코발라민) | 0.6mcg | 26% |
| 콜린 | 31.8mg | 6% |
| 비타민 C | 5.6mg | 6% |
| 비타민 D | 0mcg | 0% |
| 비타민 E (알파 토코페롤) | 0.6mg | 4% |
| 비타민 K | 4.4mcg | 4% |
| 필로퀴논 | 4.4mcg | |
| 카로티노이드 | - | - |
| 알파 카로틴 | 7mcg | |
| 베타 카로틴 | 178mcg | |
| 베타 크립토잔틴 | 13mcg | |
| 라이코펜 | 2840mcg | |
| 루테인 + 제아잔틴 | 40mcg |
지방
칠리 콘 카르네 100g에 포함된 지방의 종류와 함량은 다음과 같습니다.
| 성분명 | 함유량 |
|---|---|
| 트랜스 지방산 | 0g |
| 포화 지방산 | 1.6g |
| SFA 14:0 (미리스트산) | 0.1g |
| SFA 16:0 (팔미트산) | 0.9g |
| SFA 18:0 (스테아르산) | 0.5g |
| 단일불포화 지방산 | 1.8g |
| MUFA 16:1 (팔미톨레산) | 0.1g |
| MUFA 18:1 (올레산) | 1.5g |
| 다가불포화 지방산 | 0.2g |
| PUFA 18:2 (리놀레산) | 0.2g |
스테롤
칠리 콘 카르네 100g에 포함된 스테롤의 종류와 함량은 다음과 같습니다.
| 성분명 | 함유량 |
|---|---|
| 콜레스테롤 | 20mg |
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목차
간단 요약
영양 성분표
칼로리 구성
성분 비중
영양 성분 상세 내용
미네랄
비타민
지방
스테롤