굴찜 칼로리와 영양 성분, 하루 섭취량

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간단 요약

굴찜의 칼로리는 100g 당 102kcal입니다.

칼로리

102

하루 섭취량의 5%

단백질

11.4g

하루 섭취량의 25%

탄수화물

5.4g

하루 섭취량의 2%

지방

3.4g

하루 섭취량의 4%

식이섬유

하루 섭취량의 0%

당류(설탕)

1.2g

하루 섭취량의 2%

영양 성분표

굴찜의 100g에 포함된 핵심 영양 성분은 다음과 같습니다.

성분명	함유량	% 하루 섭취량
칼로리	102	5%
총 지방	3.4g	4%
포화 지방	0.9g	5%
트랜스 지방	0g
콜레스테롤	80mg	27%
나트륨	509mg	22%
탄수화물	5.4g	2%
식이섬유	0g	0%
당류	1.2g	2%
단백질	11.4g	25%
카페인	0mg
수분	77.3g

* 하루 섭취량은 음식에 포함된 영양소가 일일 식단에 기여하는 정도를 나타냅니다. 일반적으로 하루 2,000칼로리가 영양 조언을 위한 기준으로 사용됩니다.

칼로리 구성

굴찜의 칼로리를 구성하고 있는 주요 성분들은 다음과 같습니다.

102칼로리

굴찜의 칼로리 구성은 각각 탄수화물이 27%, 단백질이 56%, 지방이 17%의 비율을 차지하고 있습니다.

27%탄수화물

56%단백질

17%지방

성분 비중

굴찜의 용량을 차지하고 있는 주요 성분들의 비중은 다음과 같습니다.

수분 77.3%

단백질 11.4%

탄수화물 4.2%

설탕 1.2%

다가불포화 지방산 1.1%

굴찜에 포함된 다량 성분의 함량은 수분 77.3% , 단백질 11.4% , 탄수화물 4.2% , 설탕 1.2% , 다가불포화 지방산 1.1% 등이 있습니다.

영양 성분 상세 내용

굴찜에 포함되어 있는 미네랄, 비타민, 아미노산, 탄수화물, 당류, 지방, 스테롤과 같은 각 영양 성분의 상세 내용을 알아봅니다.

미네랄

굴찜 100g에 포함된 미네랄의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량	% 하루 섭취량
칼슘 Ca	118mg	9%
철분 Fe	8.3mg	46%
마그네슘 Mg	36mg	1%
인 P	145mg	12%
칼륨 K	280mg	6%
나트륨 Na	509mg	22%
아연 Zn	78.3mg	712%
구리 Cu	4.8mg	538%
망간 Mn	0mg	0%
셀레늄 Se	39.2mcg	71%

비타민

굴찜 100g에 포함된 비타민의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량	% 하루 섭취량
비타민 A	-	-
비타민 A RAE	23mcg	5%
비타민 A1 (레티놀)	23mcg
비타민 B	-	-
비타민 B1 (티아민)	0.0mg	3%
비타민 B2 (리보플라빈)	0.2mg	13%
비타민 B3 (나이아신)	1.7mg	10%
비타민 B5 (판토텐산)	0mg	0%
비타민 B6	0.1mg	3%
비타민 B7 (비오틴)	0mg	0%
비타민 B9 (엽산)	10mcg	2%
비타민 B12 (코발라민)	15.7mcg	654%
콜린	129mg	23%
비타민 C	0mg	0%
비타민 D	0mcg	0%
비타민 E (알파 토코페롤)	1.7mg	11%
비타민 K	2mcg	2%
필로퀴논	2mcg
카로티노이드	-	-
알파 카로틴	0mcg
베타 카로틴	0mcg
베타 크립토잔틴	0mcg
라이코펜	0mcg
루테인 + 제아잔틴	0mcg

지방

굴찜 100g에 포함된 지방의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량
트랜스 지방산	0g
포화 지방산	0.9g
SFA 14:0 (미리스트산)	0.1g
SFA 16:0 (팔미트산)	0.6g
SFA 18:0 (스테아르산)	0.1g
단일불포화 지방산	0.5g
MUFA 16:1 (팔미톨레산)	0.1g
MUFA 18:1 (올레산)	0.3g
MUFA 20:1 (에이코센산)	0.1g
다가불포화 지방산	1.1g
PUFA 18:2 (리놀레산)	0.1g
PUFA 18:3 (알파 리놀레산)	0.2g
PUFA 18:4 (스테아리돈산)	0.1g
PUFA 20:5 n-3 (에이코사펜타엔산)	0.4g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)	0.3g

스테롤

굴찜 100g에 포함된 스테롤의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량
콜레스테롤	80mg