전복찜 칼로리와 영양 성분, 하루 섭취량

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간단 요약

전복찜의 칼로리는 100g 당 209kcal입니다.

칼로리

209

하루 섭취량의 10%

단백질

34g

하루 섭취량의 76%

탄수화물

12g

하루 섭취량의 4%

지방

1.5g

하루 섭취량의 2%

식이섬유

하루 섭취량의 0%

당류(설탕)

하루 섭취량의 0%

영양 성분표

전복찜의 100g에 포함된 핵심 영양 성분은 다음과 같습니다.

성분명	함유량	% 하루 섭취량
칼로리	209	10%
총 지방	1.5g	2%
포화 지방	0.3g	1%
트랜스 지방	0g
콜레스테롤	169mg	56%
나트륨	939mg	41%
탄수화물	12g	4%
식이섬유	0g	0%
당류	0g	0%
단백질	34g	76%
카페인	0mg
수분	48.5g

* 하루 섭취량은 음식에 포함된 영양소가 일일 식단에 기여하는 정도를 나타냅니다. 일반적으로 하루 2,000칼로리가 영양 조언을 위한 기준으로 사용됩니다.

칼로리 구성

전복찜의 칼로리를 구성하고 있는 주요 성분들은 다음과 같습니다.

209칼로리

전복찜의 칼로리 구성은 각각 탄수화물이 25%, 단백질이 72%, 지방이 3%의 비율을 차지하고 있습니다.

25%탄수화물

72%단백질

3%지방

성분 비중

전복찜의 용량을 차지하고 있는 주요 성분들의 비중은 다음과 같습니다.

수분 48.5%

단백질 34%

탄수화물 12%

나트륨 0.9%

칼륨 0.4%

전복찜에 포함된 다량 성분의 함량은 수분 48.5% , 단백질 34% , 탄수화물 12% , 나트륨 0.9% , 칼륨 0.4% 등이 있습니다.

영양 성분 상세 내용

전복찜에 포함되어 있는 미네랄, 비타민, 아미노산, 탄수화물, 당류, 지방, 스테롤과 같은 각 영양 성분의 상세 내용을 알아봅니다.

미네랄

전복찜 100g에 포함된 미네랄의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량	% 하루 섭취량
칼슘 Ca	62mg	5%
철분 Fe	5.7mg	32%
마그네슘 Mg	96mg	1%
인 P	284mg	23%
칼륨 K	448mg	10%
나트륨 Na	939mg	41%
아연 Zn	1.6mg	15%
구리 Cu	0.3mg	37%
망간 Mn	0mg	0%
셀레늄 Se	89.2mcg	162%

비타민

전복찜 100g에 포함된 비타민의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량	% 하루 섭취량
비타민 A	-	-
비타민 A RAE	4mcg	1%
비타민 A1 (레티놀)	4mcg
비타민 B	-	-
비타민 B1 (티아민)	0.4mg	30%
비타민 B2 (리보플라빈)	0.2mg	15%
비타민 B3 (나이아신)	2.7mg	17%
비타민 B5 (판토텐산)	0mg	0%
비타민 B6	0.3mg	16%
비타민 B7 (비오틴)	0mg	0%
비타민 B9 (엽산)	7mcg	2%
비타민 B12 (코발라민)	1.3mcg	55%
콜린	129mg	23%
비타민 C	3.2mg	4%
비타민 D	0mcg	0%
비타민 E (알파 토코페롤)	8.0mg	53%
비타민 K	45.8mcg	38%
필로퀴논	45.8mcg
카로티노이드	-	-
알파 카로틴	0mcg
베타 카로틴	0mcg
베타 크립토잔틴	0mcg
라이코펜	0mcg
루테인 + 제아잔틴	0mcg

지방

전복찜 100g에 포함된 지방의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량
트랜스 지방산	0g
포화 지방산	0.3g
SFA 16:0 (팔미트산)	0.2g
단일불포화 지방산	0.2g
MUFA 18:1 (올레산)	0.2g
다가불포화 지방산	0.2g
PUFA 20:5 n-3 (에이코사펜타엔산)	0.1g
PUFA 22:5 n-3 (도코사펜타엔산)	0.1g

스테롤

전복찜 100g에 포함된 스테롤의 종류와 함량은 다음과 같습니다.

성분명	함유량
콜레스테롤	169mg